ビタミンDが不足すると、筋力やエネルギーレベルの低下を招くほか、筋肉や骨に痛みを引き起こすことにもなる。このビタミンは、屋外に出て紫外線を浴びることで合成できるが、冬になると紫外線を十分に浴びることが難しくなり、健康を守るために必要な量のビタミンDをつくることができなくなる場合もあるのだ。

ビタミンDの供給源となる鮭やまぐろ（ツナ）、卵、ヨーグルト、牛乳といった食品を摂り、そしてサプリメントも活用してみよう。

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