ホエイプロテイン： 消化・吸収が最も速いプロテインであり、特にワークアウト後に回復を促進するために用いられることが多い。 消化・…

ビタミンDが不足すると、筋力やエネルギーレベルの低下を招くほか、筋肉や骨に痛みを引き起こすことにもなる。このビタミンは、屋外に出て紫外線を浴…